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维生素d的作用很多，每天服用一剂维生素d可以将乳腺癌、结肠癌、卵巢癌的风险减少一半。 阳光照射皮肤时，身体会产生维生素d。 这种维生素d占身体维生素d供应的90%。

维生素d的作用_什么食物含有维生素d？

维生素d的作用

根据国家科学家40年的研究，每天服用一剂维生素d可以将乳腺癌、结肠癌、卵巢癌的风险减少一半。 阳光照射皮肤时，身体会产生维生素d。 这种维生素d占身体维生素d供应的90%。

癌症专家表示，这种“阳光维生素”的防癌作用证据充分，公共卫生部门必须采取紧急行动提高人们体内维生素d的水平。 近年来，越来越多的证据表明维生素d缺乏可能对身体极其有害。 心脏病、肺病、癌、糖尿病、高血压、精神分裂症、多发性硬化等疾病的形成被认为与维生素d的缺乏密切相关。

维生素D的作用不可低估：

1、心脏病：

维生素d会降低胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗是引 心脏病的主要因素之一。

2、日光浴可促进维生素D生成：

肺组织在人的一生中会经历修复和“改造”。 维生素会影响多种细胞的生长，因此可能在肺的修复过程中 一定的作用。

3、癌症(包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等)：

维生素d被认为在调节细胞繁殖方面 着重要的作用。 癌症患者体内缺乏这样的控制机制。 因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素d可以预防某种癌症。

4、糖尿病：

在I型糖尿病中，免疫系统杀死人体自身的细胞。 科学家们认为维生素d可以作为免疫抑制剂。 他们认为也许可以防止免疫系统的过度反应。

5、高血压：

维生素d被用于位于颈部甲状腺的副甲状腺。 这些腺体分泌调节体内钙水平的激素，钙有助于调节血压，但科学家不完全理解这个过程。

6、精神分裂症：

得精神分裂症的概率和出生几个月前的日照状况几乎有关系。 日照不足可能会导致维生素d的缺乏。 科学家们认为这将改变胎儿大脑的发展。

7、多发性硬化：

维生素d不足的话，来自人体的1，25二羟基维生素D3就会受到限制。 这是维生素D3的激素形式，可以调节免疫系统。 其不足可能会增加多发性硬化的风险。

8、佝偻病和骨质疏松：

维生素d可以巩固骨头，预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症。

什么食物含维生素d

除强化食品外，通常天然食品维生素d含量低，动物性食品是非强化食品中天然维生素d的主要来源，如脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，瘦肉、奶、坚果中含有微量维生素d

另外，维生素d的来源与其他营养素略有不同，除了来自食物以外，还来自自身的合成制造，但这需要更多的日光浴，需要接受更多的紫外线照射。